2021.06.14

梅雨うつ対策🐌☔

 

 

 

 

 

日光が不足すると、気分が落ち込んだり、

 

感情の起伏が激しく怒りっぽくなったり、

 

食欲が増して過食気味になることもあります🙀

 

 

 

このような季節性のうつには2つのホルモンが関係しています。

 

 

 

①睡眠を誘発するホルモンのメラトニン

 

昼間に日光をしっかりと浴びることで夜になると分泌量が増えます。

 

梅雨のように雨や曇りの日が多くなると、

 

メラトニンが分泌されにくくなり、

 

不眠の原因となってしまいます。

 

 

 

②「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニン

 

落ち着きと安定感をもたらす神経伝達物質です。

 

セロトニンも日光をしっかり浴びていないと

 

分泌量が減ってしまいます。

 

セロトニンが不足してしまうと、慢性的ストレスや疲労、

 

イライラ、仕事が頑張れない、協調性の欠如などの症状が現れます。

 

 

 

この2つのホルモンの分泌が減少してしまうと、

 

「うつ病」の原因になるといわれています。

 

 

 

どちらも分泌量を増やすには日光を浴びるのが1番です\(*ˊᗜˋ*)/🌈✨

 

 

 

梅雨の日光不足解消には

 

HOT RIPPERで紫外線を浴びましょう🌞

 

 

 

紫外線はビタミンDを作り免疫力も高めますよ💪✨

 

 

 

高照度の光を照射する光療法でもうつ病への効果が認められています。

 

紫外線の出ないコラーゲンマシンでもうつの改善が期待できますよ。

 

 

 

ココロもカラダも見た目も健康的に梅雨を乗り切りましょうヽ(´▽｀)/✨